החיים בעידן החדש משתדלים להציע לנו שפע פתרונות לחוסרי תזונה שצצים ועולים ברובד הגופני וגם הנפשי. אם בעבר סבלו אנשים צמחוניים ממחסור בברזל, הרי שהיום קיימים בשוק לא רק שלל מאכלים צמחוניים דמויי בשר עם תוספות והשלמות, אלא גם ויטמינים רבים אשר ממלאים את החסר מבחינה בריאותית וכן מהווים מעיין קוסמטיקה טבעית של טיפולי יופי לפנים ולגוף.
אם פעם אישה הרה נאלצה לשכב במיטה בשל עייפות ותשישות, הרי שהיום במקרים רבים ניתן להקדים תרופה לקושי ולספק ויטמינים עוד לפני תחילת ההיריון, כדי להבטיח את תקופת ההיריון שתהיה פורייה ושקטה ככל שאפשר.
ככל שחולפות השנים, ויטמינים לילדים, מבוגרים, ויטמינים המתאימים לתופעות גיל המעבר, הריון, גיל הזהב הולכים ונהיים חלק מתרבות היום יום שלנו. רקדנים מפורסמים אשר מפרסמים ויטמין זה או אחר, דוגמנית מצליחה ממליצה, ספורטאים מובילים – הויטמינים "מכסים" עבורנו שלל חוסרים ומספקים לנו פתרונות זמינים ובריאים.
סוגי ויטמינים
ויטמין D
ויטמין D מומלץ לכל הגילאים באוכלוסיה. עיקרו לתת לנו סידן וזרחן להם אנו זקוקים, והדרך בה אנו מקבלים זאת באופן טבעי היא באמצעות חשיפה מדודה לשמש. מי שלא מבלה לפחות פעמיים ביום בשמש, לכמה דקות, סובל מחוסר של ויטמין זה, אשר מעניק לגופנו תמצית מכוח השמש והחיים.
צריכת ויטמין D בזמן הריון מונעת מחלות רבות בקרב האם והתינוק. כמו כן מומלץ לתת ויטמין D לילדים אשר גדילתם חשובה ומהותית, והוא לרוב מופק כתוסף מזון או ככדור.
ויטמין C
זהו הויטמין הראשון הידוע לכולנו, מאז היותנו ילדים. במרבית הפרסומות לפירות וירקות, ובייחוד עגבניות, תמיד הוזכר ויטמין C וחשיבותו הגדולה להתפתחות תקינה של הגוף – של העצמות, הרקמות, השיניים והמערכת החיסונית. חוסר ויטמין זה יכול להביא לאנמיה ולהיחלשות של כלי הדם ולכן הוא משמעותי מאד. בשל תרומתו המשמעותית למערכת החיסונית, הוא מומלץ מאד לילדים ולנשים בהריון, וכמובן לאנשים מבוגרים יותר.
ויטמין B12
ויטמין B12 מסייע מאד למערכת העצבים שלנו ולייצור די.אן.איי. בתאים שלנו. זהו ויטמין משמעותי מאד ולרוב ניתן לקבלו באמצעות מאכלים בשריים, על כן אנשים צמחוניים או טבעוניים, לעיתים סובלים מחוסר בויטמין זה. מחסור בויטמין זה יכול לגרום לבעיות תזונה לקראת הריון, אנמיה ולקשיים בהריון, ולכן הוא מומלץ במינון טיפה גבוה יותר עבור נשים בהריון.
ויטמין M
הידוע יותר כחומצה פולית, גם כן מסייע מאד לנשים בהריון ומומלץ ביותר לאשה שמעוניינת להיכנס להריון או שכבר הרה. ויטמין זה מסייע בייצור תאים חדשים ועל כן הוא מהותי כל כך לחיים חדשים! גם את ויטמין זה ניתן לקבל באמצעות ירקות ירוקים בעיקר, תרד בעיקר, ודגני בוקר, למשל.
ויטמין E
מגן על קרומי התאים שלנו ובכך הוא בעצם נוגד חמצון ומסייע לצמצום משמעותי של סיכון למחלת לב. הויטמין מומלץ במיוחד לנשים הרות ולגברים, ויכול להתקבל בגוף לא רק דרך אכילת ירקות ירוקים, דגנים ולחם, אלא גם באמצעים קוסמטיים כגון תכשירי פנים המכילים את הויטמין.
צריכת ויטמינים – השלמת חסרי מזון
הרשתות הרפואיות כיום מסייעות לנו לא רק בצריכת התוספים החסרים לנו לגוף, אלא גם מייצרות עבורנו סדרות של מולטי ויטמינים אשר כוללים כמה וכמה ויטמינים יחד, כל אחד לצרכיו. ישנן סדרות מיוחדות לנשים בהריון, סדרות לילדים, ויטמינים המיועדים לאנשים בגיל הזהב, לגברים, וכן הלאה..
כמו כן מומלץ לערוך בדיקות רפואיות קונבנציונליות אשר מודדות ובודקות עד כמה ויטמין זה או אחר מצוי אצלנו בגוף, ועל פי תוצאות אלו, ניתן לרכוש תוספי תזונה בצורת כדורים בכל בית מרקחת או קופת חולים ללא מרשם.
תחומים נוספים הדוגלים בצריכת ויטמינים הם:
רפואה משלימה
נטורופתיה
רפואה סינית
יש להשתמש על פי ההנחיות ולהיזהר ממצב של הרעלה עקב צריכת ויטמינים מוגזמת.