ירידה במשקל
כשאנו מבקשים ירידה במשקל - Weight loss, הכוונה הינה לרוב ירידה באחוזי השומן הגוף, אילו הם השומנים אשר מצטברים באיזורים שונים ובעייתיים בגופנו, כגון: השומן במותניים ובבטן, הצטברות השומנים בישבן ובירכיים...
ירידה מהירה במשקל
ישנם מטופלים אשר מגיעים לקליניקה, וכבר בתהליך הרישום של הפרטים האישיים וסטטוסים שונים מבקשים ירידה מהירה במשקל.
נציין, כי באופן כללי כבר ממש בתחילת תהליך הדיאטה במטרה לירידה במשקל ישנו שינוי וכבר בימים הראשונים מרבית המטופלים רואים תוצאות - על המשקל, ירידה בנפיחויות בבטן למשל וכו'...
דרכים לירידה במשקל
ישנם הרבה דרכים לירידה במשקל... אך נציין, כי ישנו הצורך להתאים את הטיפול התזונתי במטרה לרדת המשקל הגוף ובאחוזי השומנים בגוף. זאת אנו עושים לאחר שיש לנו כל הממצאים הפיזיולוגיים, כגון: בדיקת אחוזי שומן, שקילת הגוף וכו'... ובדיקה של המצב המטבולי כללי בגוף, עקב בדיקת הסטטוס התזונתי שאותו מטופל אוכל במצב רגיל.
ירידה במשקל ללא דיאטה
תהליך שמירת הדיאטה, הינה: ירידה במשקל ללא דיאטה, כלומר שניתן לשמור על תוצאות הדיאטה גם ללא תחושת דיאטה.
קצב ירידה במשקל
ניתן לומר כי סטטיסטית קצב ירידה במשקל כאן בקליניקה הינו כשלושה עד חמישה קילוגרם בפגישה. כמובן שישנם מקרים יוצאי דופן. אך כל מקרה לגופו, היות וכל אחד ואחת מאתנו בעלי נתוני גוף שונים, שמקל גוף שונה, אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד...
ישנן דרכים רבות לאבד הרבה משקל וכל זאת בפרק זמן קצר!. אך יחד עם זאת, רוב הדיאטות דורשות מאיתנו להיות רעבים ובלתח מסופקים ממזוננו.
אז אם אין לכם את הכוח ורצון של ברזל, ותחושת הרעב לא תיגרום לכם לוותר על תוכניות הדיאטה האלה במהירות.
להלן תכנית לירידה מהירה במשקל של שלושה שלבים:
לדכא את תחושת התיאבון.
לגרום לכם לרדת במשקל ובאופן מהיר, ולרוב בלי להיות רעבים.
ובאותו הזמן לשפר את הבריאות שלכם.
שלב 1 - להפחית את צריכת הסוכרים ועמילנים
החלק החשוב ביותר הוא להסיר סוכרים ועמילנים (פחמימות) מהתפריט הדיאטה שלכם.
אלו הם מזונות שמגרים את הפרשת האינסולין מהלבלב. ההורמון אינסולין הוא הגורם העקרי אחסון חומצות השומן בתאי השומן בגופנו.
כשרמות האינסולין יורדות, כך אנו יכולים לנצל את השומן באופן קל יותר, כך חומצות השומן יכולות לצאת ממאגרי השומן בגוף, ואנו נתחיל לשרוף שומנים במקום פחמימות.
להפחתת רמות האינסולין ישנן השפעות חיוביות נוספות, כשאנו מאזנים את רמות האינסולין בדם, הכליות שלנו מפרישות יותר מעודפי הנתרן והמים מגופנו, דבר אשר מפחית גם את משקל מים להתפיח המיותר.
שלב 2 - להגביר צריכת ירקות
ישנו הצורך להגביר את צריכת הירקות, היות ואלא עשירים בסיבים תזונתיים אשר מועילים לבריאותנו, ומסייעים להליך הדיאטה התקינה.
שלב 3 - לשתות יותר מים
שתיית מים מרובה מסייעת להליך הדיאטה המאוזנת. שתיים מים נכונה מסייעת למניעת עציויות, וסילוק רעלים שונים מהגוף.
