נשירת שיער אצל נשים, היא תופעה נפוצה ומוכרת. נשים רבות יחוו תקופות נשירה משמעותיות לאורך החיים : לרוב אחרי סוף שנות הארבעים, אך גם אחרי לידות, בעונת הסתיו (בעקבות התחממות יתר של הקרקפת בקיץ), בעקבות מחלות או נטילת תרופות מסויימות או עקה (סטרס) ממושכת.
כשמקור ברור וחד משמעי, כמו נשירת שיער בעקבות מחלה או תרופה מסויימת – צריך להתייחס לנשירה בהתאם למצב : לנסות להחליף טיפול למשל. יחד עם זאת, ברוב המקרים אין סיבה בולטת לנשירה נשית. הרבה מהנשים סובלות מנשירה מסיבות גנטיות או חוסר איזון גופני ובאלה ניתן לטפל באמצעים טבעיים על מנת לצמצם את הנשירה ולחזק את השיער הקיים. במאמר זה נסקור מספר דרכים אפשריות להתמודדות עם נשירת שיער אצל נשים בדרכים טבעיות כמו שיפור תזונה.
שיפור התפריט היומי
השיער שלנו רגיש מאוד לשינויים גופניים, תזונה לקויה או שינויים הורמונליים (כמו בזמן הריון ולאחריו או בגיל המעבר). כשמשהו בגוף יוצא מאיזון בריא, השיער יהיה מחלקי הגוף הראשונים שיגיבו לכך – באבדן ברק וחיוניות ובנשירה. בהרבה מקרים ניתן לחזק את השיער ואת הגוף כולו, על ידי תזונה נכונה ובריאה יותר. מומלץ לצמצם בצריכת מוצרי חלב ומוצרים אחרים מן החי ולהמנע ממזונות העשירים בשמנים רווים. במקביל כדאי להרחיב צריכה של חלבונים, חומצות שומן חיוניות, כמו אומגה 3, דגנים מלאים וירקות.
טיפול בנשירת שיער בעזרת תוספי תזונה וצמחי מרפא
נשירת שיער קשורה במקרים רבים למחסור בהמוגלובין בדם ובקושי בספיגת ברזל. קבוצת הויטמינים מסוג B (ולא רק B12 ) ובעיקר B5 מסייעת לספיגת הברזל ולחיזוק השיער. מומלץ לקחת כמוסות קומפלקס ויטמין B הכוללות את כל ויטמינים B הרלוונטיים. ניתן להוסיף גם כמוסות ויטמין H.
אצות כחולות ירוקות (ספירולינה) , שמופיעות אף הן ככמוסות, הן אופציה כדאית נוספת לחיזוק השיער והבריאות בכלל. האצות מכילות ריכוז גבוהה של ויטמינים מסוגים שונים, בטא קרוטן (בריכוז גבוהה בהרבה מאשר בגזר) וחומצות אמינו מגוונות. כל אלה יכולים לסייע לחיזוק השיער ומניעת נשירה.
חשוב לציין שכל תורת תזונה מציעה צמחי מרפא ותוספי תזונה אחרים : הנטורופתיה והרפואה הסינית משתמשות בתוספים מעט שונים, אך רובם פועלים על הגוף באופן דומה. בין היתר ממליצים נתורופתים על דקל ננסי (סו פלמטו), שמגיע מתרבות האינדיאנים בצפון אמריקה. הרפואה הסינית משתמשת בעלי ג'ינקו בילובה, עץ שמקורו במזרח אסיה, בתכשירים או בתה.
עיסויי קרקפת
שיער בריא תלוי במידה רבה בזרימת דם בריאה לקרקפת. עיסוי קרקפת בשמנים ארומתיים שמוצו מקורנית, לוונדר ומרווה, יכול להיות לא רק נעים ומפיג מתחים אלא גם בריא לשורשי השיער.
טיפול בנשירת שיער בעזרת מניעה - שמירה על השיער
דרך אחרונה, אך חשובה ביותר לשמירה על חוזק השיער אצל אנשים בריאים קשורה להמנעות מהתעללות בו. תכשירים מסויימים, החלקות שיער שמתבססות על חומרים כימיים ושימוש תדיר מידי בפן (מחמם את הקרקפת ומחליש את שורשי השיער), פוגעים בחוזק השיער ועשויים לגרום לנשירה, במיוחד אצל נשים שבמשפחתם יש נטיה להקרחה (מצד נשים או גברים). לכן, שמירה על ניקיון השיער, הגנה עליו בקיץ באמצעות כובע ומיעוט בשימוש בחומרים שמזיקים לו, הם כנראה אמצעי ההגנה הטוב והטבעי ביותר על השיער שלכן.
